ALIMENTAZIONE E BUONUMORE

19 Apr ALIMENTAZIONE E BUONUMORE

Posted at 10:12h in Uncategorized by
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Sempre stanchi e stressati? Tra lavoro, figli, orari e telefoni, ci sentiamo sempre in prima linea. L’alimentazione può aiutarci, dare un sostegno anche all’umore, che rischia di peggiorare con le ore di buio che aumentano.

Prima di tutto, iniziamo la giornata con il piede giusto: una colazione ricca di nutrienti e di gusto. Tre semplici suggerimenti da applicare subito.

  1. Colazione ricca. Con le noci: fanno bene al cuore, sono ricche di grassi antiinfiammatori, apportano proteine (intorno al 15%) e fibre
  2. Colazione-coccola. Con un bel cubetto di cioccolato fondente: contiene il triptofano, precursore della serotonina, la molecola del piacere
  3. Colazione intelligente. Con cereali integrali (pane, fiocchi di frumento, biscotti), più sazianti, ricchi di cromo e zinco, che tengono sotto controllo la salita glicemica.

Saremo più sazi, più in equilibrio, più forti.

Antonella carini –specialista DIETA GIFT